w vitalmaxa wpisałem mniej więcej co jem i tak mam wit. i min. do tego te skorupki z 1g na dzień, czyli wapń powinien być ok, jak z resztą? kiedyś pisaliście żeby dać 2-3g epa/dha teraz jem z 2 kaps epa 660mg dha 440mg wit. e ~14mg powinienem to zwiekszyć czy niekoniecznie ? jeszcze miałbym 2 pytanka, 1. można robić cheat meala raz na miecha [...]
Tak, niestety znowu nabiał, dzisiaj też. Za dużo rzeczy na głowie i przez te dni nie udało mi się żadnego jedzonka sobie przygotować dlatego ratowałam się serkiem wiejskim i twarogiem. W sklepie białka, które mogłabym zjeść bez żadnego przygotowania, w innej formie nie dostanę. Poniżej dzisiejsza micha, nadal jem ten posiłek z 23 i nie wiem czy [...]
RemyLogan - myprotein zmienila wlasnie storne i cale order history zniknelo wiec nie pokaze cie za ile i co kupilem. Powiem tak pierwsza partia: wegle (3 duze paki nie najwieksze malto, dextro, vitargo) , elektorliyy, l-karnityna, tauryna, BCAA (500 g) i cos tam jeszcze. Generlanie tlyko suple okolotreningowe, cena okolo 50 funtow, lcizylem ze [...]
Dzień 76, niedziela DNT Trochę pobiegałam, nie wiem ile bo nie włączyłam zegara. Bolała mnie głowa cały dzień, więc też nie poszalałam. Szło mi średnio. Patrzyłam na filmiku na moje przysiady (które trochę robiłam po biegu) i jest nieco lepiej, ale wciąż słabo - lecę do przodu i mam okrągłe plecy jak zejdę poniżej 90 stopni. Frustrujące to jest. [...]
Powrót do zdrowia, tydzień 5, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor Suple: brak Aktywność: brak Miska: nieliczona, czysta (kotlet z indyka z ziemniakami, jaja na miękko z chlebem żytnim, podeszwa z rostbefu) Samopoczucie: bardzo dobrze, cera mi się bardzo poprawia Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: Polecam pastę [...]
01.05.2017, poniedziałek DT nieliczone Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, rzodkiewka, seler naciowy, papryka Suple: sanprobi, vitD, vit C Aktywność: siłka, długi spacer Mobilizacje: rozciąganie po treningu tylko Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + [...]
Ok, to jak ja mam to pogodzic? Sory ale nie kumam, po treningu o 22 z minutami jem kure to kiedy ten ser?????????? Jak skoncze z kura??? Powoli zaczynam swirowac Bzyku a co z reszta posilkow? Spojzales moze? Jest cos jeszcze co musze zmienic?
tygrysku widzę ,że powolutku powolutku nabierzesz sily az w koncu wykonasz wszystkie cwiczona bez problemu. najgorzej jak czlowiek w diecie konkretny produkt ma i go braknie - ja tak mam z platkami owsianymi zytnimi- wszedzie sa zwykle a ja jem zytnie konkretnej firmy nie dosc ze sa tansze od zwyklych to jeszcze smacnziejsze i zdrowsze wiec jak [...]
[...] wiem, dziwny jestem Swoja droga podziwiam ze wiedze wszechstronna ale teraz się zawstydziłem szczerze?pierwszy raz coś takiego słyszę może mam niską (bardzo niską) samoocenę ale ciągle wydaje mi się, że wiem tyle co nic i głupek jestem tak w ogóle, nie tylko żywienie/trening... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-06 11:32:27
[...] szczuplutka jesteś jak modelka kochana zaraz ci wmowia ze utyjesz 20 kg jak bedziesz tyle jesc! tacy sa ludzie haha hihih hahaha ho w pracy jak mowie ze jem 6 poslkow dziennie to dziwneie na mnie patrza ze ile ty zjadasz! jajecznica z 3 jajek i dwie kromki chleba a za 2 h jesz ryz z jablkiem twarogiem i cynamonem? itd itd...i ciagle mammm w [...]
Od dzis bede sie starac wstawiac dzienne jedzonko w takiej formie, nie bedzie jakies oszalamiajace bo caly czas jem to samo, ale bedzie Zalozenie na dzien treningowy jest: 1673kcal 134/52/167 jestem roszke ponizej Moja babcia ma pare i tez jej kwitna pieknie, puszczaja nowe odnogi, sa olbrzymie, moj taki biedny jest, ale ja dopiero zaczynam [...]
[...] ,wiec uzupełniam wypiski. Przybijam sama sobie piątkę,bo wyszedł ładny treningowy tydzień-3 x. Od razu chce się bardziej. Trening 8.11-środa PUSH nr 2 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 R:5x11kg/5x11kg i potem 5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg 15,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg 2. Przysiad 2x20 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg\ [...]
teraz czasem cwicze nogi wiec za jakis czas moza walne fota a od czego zaczynalem to juz gdzies pisalem, nie dbam nawet specjalnie o posilki jem to co jadlem nie faszeruje sie ryzem na sile jak mamochote to jem jak nie to nie i cwicze juz 10 miesiecy a nie 5 jak ktos tam pisal 5 to bylo jak zrobilem tego posta Zmieniony przez - fllanker w dniu [...]
Ale naprawde nie czuje glodu, ja jem bardzo duzo warzyw. Jak pisze brokuly to nie znaczy jedna rozyczka tylko caly duzy brokul , kapusta to tez cala miska, naprawde moze powinnam ograniczyc warzywa na rzecz bialka i wegli z kasz
Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]
Na tym zdjęciu powyżej nie widać wzdęcia. Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście? Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, [...]
[...] troche po kończe) to jak z tymi godzinami posiłkow, mozesz napisac jak najlepiej rozplanowac? Bo np o 17.00 to jem ryz+ piers z kurczaka+ warzywka i gainera pije raz dziennie bo druga porcje gainera zastepuje posiłkiem,tylko nie wiem jak rołozyc najlepiej te godziny trenujac rano? Sniadanie jem około 7.00-7.30 potem przed i w trakcie treningu [...]
Dziękuję dziewczyny za powitania i miłe słowa :-O To dla mnie bardzo ważne, że ktoś zauważa, pisze, komentuje... Tak, bull- jak shrimp napisała różnie bywało, najczęściej efekt jojo mnie dopadał bezlitośnie {{:-(. A ja chudłam, było ok, ale potem odpuszczałam; najczęściej ruch, bo to on najwięcej mi dawał. Ale te małe dawki żarełka też na pewno [...]
Wrzucę przykładową dietkę. Śniadanie - płatki owsiane na słodko, do tego 125g twarogu chudego, 25g odżywki białkowej (wmieszanej do płatków) i trochę owoców. Płatki 24h wcześniej namaczam, dodaje trochę płatków które już tak leżały przez poprzednie 24h i nieco octu jabłkowego - czyli są trochę namaczane i fermentowane, podobno tak zdrowiej, w [...]
Qcu123 i jego walka
